В начале нашего разговора необходимо разобраться, чем отличается представление избыточного веса от ожирения. Дело в том, что можно при диагностике ошибиться и принять недостаточные меры для решения проблемы. С одной стороны, у ребёнка может появиться просто избыточный вес, а с другой, появиться признаки ожирения. Как разобраться в этих понятиях.

Избыточный вес появляется за счет жира, мышц, костей, воды в организме или комбинации этих составляющих. Основной причиной является, конечно, жир, который откладывается в подкожной клетчатке. Необходимо контролировать идеальный вес ребёнка, который не должен превышаться на 15-20%. Если таковое есть, то это лишний или избыточный вес. Если превышение больше 20%, то это первый звонок о проявления ожирения, где заглавную роль начинает играть жир. Для контроля веса воспользуемся таблицей, которой пользуются педиатры.

Возраст (годы) Рост (см) Вес (кг)

1 74 – 77 9 -11

2 83 – 89 12 – 13

3 92 – 100 14 – 16

4 98 – 105 15 – 18

5 104 – 112 17 — 20

Избыточный вес пагубно влияет на организм, который должен расходовать получаемые калории. Если получаемые калории превышают её затраты, то это неизбежно приведёт к появлению лишнего накопления жира. Поэтому, необходимо соблюдать режим активной физической работы организма или добиться правильного соотношения получаемых и расходуемых калорий. Можно воспользоваться некоторыми советами.

Во-первых, важно, чтобы ребёнок активно двигался для сжигания своих калорий. Это он может охотно делать, играя во дворе со сверстниками. Необходимо поощрять ребёнка в участии каких либо спортивных мероприятиях или простых играх на детской площадке, информацию про оборудование детских площадок можно найти на сайте sk-vashdvor.ru. Во-вторых, необходимо поддерживать вес ребёнка с помощью правильного питания. Жизненно важно уменьшить потребление жирного фастфуда и жирных закусок. Акцент нужно делать на здоровое питание. Конечно, дети любят сладкое, но полностью идти у них на поводу не стоит. Необходимо поощрять питание, включающее в себя фрукты, овощи, различные орехи, молочные продукты (желательно не жирные) и цельные зерна, которые могут поставить детей на правильный путь. Выработанная таким образом привычка, останется на многие годы и вознаградит вас здоровьем детей.

В-третьих, важно сократить время, когда они сидят перед телевизором, за компьютером. Запрещать полностью нельзя. Но ограничит часовым нахождением в малоподвижной позе необходимо. В идеале, дети должны хотя бы от получаса до часа иметь физическую активность в день. Поведение детей должна, конечно, контролироваться старшими, чтобы дети были в безопасности.

Таким образом, возможна профилактика проблемы лишнего веса, а тем более ожирения, у ребёнка при непосредственным участием родителей.

Автор: Евгений Алексеев