Исследования показывают, что ходьба в течение 30 минут в день и занятия йогой могут помочь снизить усталость у больных раком и снизить риск распространения заболевания, его рецидива или смертельного исхода.

Как пишет The Guardian, ежегодно во всем мире более 18 миллионов человек заболевают раком. Хорошо известно, что малоподвижный образ жизни повышает риск развития различных форм заболевания.

Сейчас ведущие мировые исследователи рака узнают больше о преимуществах активного образа жизни после постановки диагноза. На протяжении десятилетий многие онкологи и медицинские работники по-прежнему неохотно заставляли пациентов заниматься физическими упражнениями после порой изнурительных режимов лечения. Но, похоже, ситуация меняется.

Три исследования, представленные на ежегодном собрании Американского общества клинической онкологии (ASCO), крупнейшей в мире конференции по борьбе с раком, подтверждают растущее число доказательств того, что физическая активность может помогать, а не мешать пациентам.

“Раньше было так: ”Ты болен, успокойся и отдохни», — говорит доктор Мелисса Хадсон, ведущий эксперт по выживанию при раке, на конференции в Чикаго. В настоящее же время все большее число врачей придерживаются мнения, что пациентам следует возобновить физические упражнения, пусть даже сначала постепенно, “лучше раньше, чем позже”.

Первое исследование было рандомизированным контрольным испытанием, золотым стандартом медицинских исследований, посвященным влиянию йоги на воспаление. Воспаление может быть мощной движущей силой в развитии рака, способствуя росту опухоли и ее распространению по всему организму.

В исследовании приняли участие более 500 онкологических больных со средним возрастом 56 лет со всей территории США. Все они проходили лечение от этого заболевания в период от двух месяцев до пяти лет назад.

Участники были рандомизированы для занятий йогой или посещения занятий по санитарному просвещению в течение месяца. Каждая группа принимала участие в 75-минутных занятиях два раза в неделю в течение четырех недель.

Затем пациенты сдали серию анализов крови. Исследование, проведенное Медицинским центром Университета Рочестера, показало, что у тех, кто занимался йогой, были “значительно более низкие уровни провоспалительных маркеров” по сравнению с пациентами из другой группы.

“Наши данные свидетельствуют о том, что йога значительно уменьшает воспаление у людей, перенесших рак, — написали авторы исследования в отчете, опубликованном на заседании ASCO. – Клиницистам следует рассмотреть возможность назначения йоги выжившим, испытывающим воспаление, которое может привести к высокой хронической токсичности и повышенному риску прогрессирования, рецидива и вторичного рака”.

Карен Мустиан, ведущий исследователь, добавляет: “Что я говорю врачам, так это то, что вы должны рекомендовать им [онкологическим больным] йогу как вариант, и вы должны помочь им найти места в их сообществе, где они могут заниматься этим”.

Двадцать лет назад, добавила она, существовала тенденция считать, что все больные раком должны относиться к этому спокойно, но сейчас большинство врачей рекомендуют заниматься физическими упражнениями.

Во втором исследовании, также проведенном Медицинским центром Университета Рочестера, исследователи изучили влияние йоги на усталость и качество жизни.

В исследовании приняли участие сто семьдесят три пациента в возрасте 60 лет и старше. И снова участники были разделены на две группы. Они посещали 75-минутные занятия йогой или санитарно-просветительские занятия два раза в неделю в течение четырех недель. Исследование показало, что йога лучше помогает снять усталость и поддерживать качество жизни.

Третье исследование показало, что активные раковые больные могут снизить риск смерти почти на пятую часть.

В шестилетнем исследовании, проводившемся под руководством доктора Джуремы Теллес де Оливейра Лима из Института интегральной медицины в Бразилии, приняли участие более 2600 больных раком в Бразилии.

Пациенты были ранжированы по уровню их активности, причем “активными” считались те, кто совершал по крайней мере одну 30-минутную прогулку пять дней в неделю, пишет The Guardian.

Результаты показали, что риск смерти был выше у тех, кто вел малоподвижный образ жизни. Через 180 дней 90% людей в активной группе все еще были живы, по сравнению с 74% в малоподвижной группе.

Доктор Лима рассказала, что все, что могут сделать больные раком, чтобы избежать длительного сидения или лежания, независимо от того, насколько мало они могут сделать, может быть полезным. По ее словам, даже выполнение легкой работы по дому или доставка покупок домой могут иметь значение.

“Мы также должны обучать семью, — добавила она. – Потому что очень часто семья хочет защитить пожилого человека, когда у него рак, например: “Я не собираюсь позволять ему что-либо делать или куда-либо идти”. Мы должны сказать семье, что это [физическая активность] может быть лучше для пациента, а также на психологическом уровне”.

Джим Берт, исполнительный директор программ Национальной академии социального назначения Великобритании, который не принимал участия в исследованиях, сказал: “Это исследование подтверждает растущий объем фактических данных, демонстрирующих огромную и разнообразную пользу физических упражнений для физического и психического здоровья”.