Ученых всегда интересовал вопрос, почему некоторые люди живут до глубокой старости, в то время как другие умирают рано. Секретом долголетия людей, которые дожили до 90 лет и дольше, являются хорошее питание, регулярная физическая активность, отказ от курения, оптимизм и хорошие семейные отношения, сообщают ученые из Королевского университета в Белфасте. Чтобы прийти к таким выводам, специалисты провели ряд исследований, которые позволили им раскрыть секреты долголетия.

Существует много причин, почему некоторые люди живут дольше других, и гены здесь играют не последнюю роль. Хотя гены передаются человеку от родителей, эксперты считают, что на них также влияет образ жизни. В частности, питание, физическая активность и стресс могут изменить функционирование генов, влияя на наше здоровье и продолжительность жизни. Изучение этого процесса называется эпигенетикой.

В серии исследований долгожителей в возрасте от 90 до 99 лет с крепким здоровьем было установлено, что эти люди имели меньше генов, связанных с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, и больше генов, которые, возможно, помогли улучшить иммунитет. Влияние генов на продолжительность жизни неоспоримо, но изученные долгожители также рассказали и о других, не менее важных, факторах, которые, как они считали, помогали им жить долгой и здоровой жизнью.

Прежде всего, все люди в исследовании говорили о важности поддержания умственной и физической активности. По словам ученых, регулярные физические упражнения изменяет наш эпигеном, активируя гены, которые улучшают функцию мышц. Физические упражнения защищают от старения не только наши мышцы, но и наш мозг, при этом здесь действует принцип «чем больше, чем лучше».

Многие из людей в исследовании также отметили важность правильного питания для долголетия. Специалисты уже давно представили доказательства того, что фрукты и овощи могут уменьшить количество канцерогенных генов, защищая от развития рака путем изменения эпигенетических маркеров. Кроме того, долгожители редко курили, относились ко всему с оптимизмом, никогда не предавались меланхолии и имели хорошие семейные отношения. Готовность справляться с трудностями была еще одним фактором долголетия, который ученые наблюдали в исследовании.

Таким образом, здоровое старения – это несколько больше, чем отсутствие болезней и способность жить самостоятельно, говорят эксперты. Для долголетия также важны оптимистичный настрой, веселый нрав и поддержание социальной активности. Друзья и семья являются важными факторами в процессе старения, помогающими улучшить психическое здоровье, снизить риск преждевременной смерти и справиться со стрессовыми событиями в жизни.