Остеопороз — хроническое заболевание, которое длительно протекает бессимптомно. О типичных локализациях, генетической предрасположенности и необходимости ранней профилактики ко Всемирному дню борьбы с остеопорозом, который отмечается 20 октября, aif.ru рассказала руководитель отдела метаболической остеопатии и опухоли костей Национального медицинского исследовательского центра травматологии и ортопедии имени Н. Н. Приорова Минздрава России Светлана Родионова:

— Остеопороз очень длительно протекает бессимптомно и проявляется чаще всего, когда у пациента уже случается перелом. При этом заболевании кости сохраняют свои формы и размеры, но масса костной ткани уменьшается, следовательно, меняется ее архитектоника, структура.

Остеопороз имеет педиатрическое происхождение: может начаться не в 50-70 лет, а намного раньше. Если ребенок еще c детства не получил достаточного строительного материала для костной ткани, а именно — в его рационе питания не было продуктов с высоким содержанием кальция, он недополучил витамин Д3, то костная ткань просто полноценно не сможет сформироваться и укрепиться в дальнейшем.

Есть факторы риска, на которые мы также должны обратить внимание, чтобы предотвратить остеопороз или тяжелые формы его проявления. Значимый фактор риска — генетическая предрасположенность. Если вам 30-40 лет и у ваших родственников были типичные для остеопороза переломы — множественные переломы тел позвонков, перелом плеча верхней трети, перелом луча в типичном месте — это повод начать раннюю профилактику, обратиться к врачу для прохождения диагностики.

Также одними из сигналов, указывающих на развитие у лиц пожилого возраста остеопороза еще до переломов, стоит считать уменьшение роста, даже на 3 см. Или, например, рост «вдовьего горба» у женщин: начинается искривление позвоночника, появляется округлая спина.

Чтобы избежать развития остеопороза или же отодвинуть период его наступления, нужно, начиная с детства, придерживаться простых привычек:

1. Много и долго ходить: устраивать прогулки в парке или лесу, иногда отказываться от общественного транспорта или своего автомобиля и проходить пешком до института или офиса.

2. Сидя в офисе, каждые 45 минут важно делать простые упражнения. А также вы можете пешком несколько раз спускаться и подниматься по лестнице, прогуляться после обеда, а после работы дойти до машины или метро пешком.

3. Адекватная физическая нагрузка имеет очень важное значение для формирования и укрепления нашего скелета. Поход в спортивный зал — это правильное действие, но подбирать упражнения надо индивидуально. Для человека серебряного возраста необязательно брать гантели, а вот ходьба в течение часа или даже больше поможет улучшить здоровье костной ткани и одновременно улучшить качество мышц, потому что мышечная гипертрофия сказывается на кровообращении, а значит, и снижается питание костной ткани. Все процессы в нашем организме взаимосвязаны!

4. Питание должно быть полноценным и разнообразным, содержать достаточное количество кальция. Наш скелет растет не бесконечно, костная масса набирается до определенного периода. Для людей, по медицинским показаниям не употребляющих молочные продукты, существует способ в виде таблетированного кальция и витамина Д3, дозировку которых может назначить вам врач.

Сам остеопороз без перелома снижает качество жизни, но не настолько, чтобы человек считал себя несчастным и больным, а вот наличие перелома приводит к тому, что мы выпадаем из обоймы жизни. Вылечить остеопороз крайне трудно, тем более если там есть генетический фактор, но можно делать все возможное, чтобы предотвратить такие ситуации.