Схема такая: когда вы пьете много воды, уровень натрия падает, а жидкость начинает в избыточном количестве поступать в клетки, что вызывает их отек и набухание. Особенно опасен отек головного мозга, предупредил эксперт в интервью порталу «Доктор Питер».

Диетологи рекомендуют пить не менее двух литров воды в день. «Сейчас данное утверждение уже не является безусловной рекомендацией к действию», — добавил Поздняков.

Он посоветовал учитывать разные факторы: температуру воздуха в помещении и на улице, физическую активность, а также то, что вы съели недавно.

«Есть еще состояния, при которых организму требуется больше воды: лихорадка, диарея, рвота», — отметил врач.

Избыток жидкости в организме опаснее дефицита, поэтому пейте именно столько воды, сколько хочется, объяснил специалист. Обращать внимание нужно на жажду — это главный симптом недостатка жидкости. Но у пожилых чувство жажды притупляется, поэтому им нужно следить за соблюдением питьевого режима.