Как прожить дольше: плотный завтрак увеличивает продолжительность жизни на 35%

Как прожить дольше: плотный завтрак увеличивает продолжительность жизни на 35%

Новое исследование показало, что время вашего утреннего приема пищи может увеличить продолжительность жизни на ошеломляющие 35 процентов.

Продлевающие жизнь эффекты пищи хорошо изучены, но растущий интерес ученых вызывает вопрос о том, как время приема пищи влияет на продолжительность жизни. Концентрация приема пищи в определенные временные рамки и «загрузка» приемов пищи могут значительно увеличить продолжительность жизни.

Новое исследование предполагает, что употребление большего количества пищи в начале дня может увеличить продолжительность жизни, если в конце дня будет потребляться меньше пищи.

«Организму может быть полезно есть обильную пищу на завтрак и обед, а затем ужинать пораньше. Также выяснилось, что ограничение калорий в ночное время смягчает возрастные изменения в экспрессии генов. Другими словами, изменение времени приема пищи может противодействовать воспалительным эффектам, которые старение оказывает на экспрессию генов. Ограничение калорийности продлевает продолжительность жизни, но механизмы, с помощью которых это происходит, остаются плохо изученными», — прокомментировал исследование специально для МедикФорум диетолог-нутрициолог Игорь Строков.

30-процентного ограничения калорий было достаточно, чтобы увеличить продолжительность жизни на 10 процентов, однако ежедневный интервал голодания и соблюдение циркадного режима питания действовали вместе, чтобы увеличить продолжительность жизни на 35 процентов. Ученые добавили, что эти эффекты не зависят от массы тела.

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>