Телесный терапевт Элин Тиэлви считает, что на самом деле переживать не стоит: несмотря на вспышку разных ОРВИ – острых респираторно-вирусных инфекций, совершенно не факт, что вы заболеете. О том, почему одни болеют, а вторые — нет, и что делать, чтобы не подхватить простуду, терапевт рассказала «МК».

— Зачастую мы не замечаем, как тревога и страх разрушают наш иммунитет, — говорит телесный терапевт. — Они могут вызвать обычную простуду, повышенную температуру, недомогание в теле. Если вы столкнулись с такими проявлениями, то это значит, что в какой-то момент вы отодвинули свое здоровье на последнее место и совсем забыли о себе,

— А что может стать стрессом для организма, кроме переживаний?

— Это может быть несбалансированное питание, дефицит питательных веществ или их избыток, гиподинамия или наоборот интенсивные физические нагрузки и даже экология. Еще одна из интересных причин заболевания — это самовнушение. То есть на подсознательном уровне мы разрешаем телу болеть, чтобы отвлечься от какой-либо ситуации. Зачем? Мы нагружаем себя делами и совсем не замечаем, что выдохлись и надо сделать передышку. А даем себе отдых только при температуре или других болях в теле. Тем самым подсознательно разрешаем себе заболеть. В такой ситуации человек будет верить в то, что где-то простудился. Он не будет даже догадываться о том, что это проявление вынужденной заботы о себе и тело принудительно положило человека в кровать для отдыха с горячим чаем.

Так же можно заболеть из-за нелюбимой работы или неприятной атмосферы в коллективе. Тут все логично. Работа, которая не приносит вам удовольствие, будет рано или поздно вызывать отвращение, подавленное состояние. Коллектив, который раздражает, будет вас подавлять. В итоге все это приведет к заболеванию. Когда вы не обращаете внимания на себя, постоянно обесцениваете и судите себя за что-то, умалчиваете и прячете все чувства, у вас заниженная самооценка, подавленное состояние и негативный настрой — это притягивает вирусы ОРВИ, гриппа и так далее.

— И как же предотвратить грядущую простуду? Есть конкретные способы?

— Сложно в это поверить, но главное оружие — ваши эмоции. Проявляйте их, если не хотите заболеть. Для этого нужно высказать все чувства, все, что копилось внутри. Поверьте, вам станет легче. Также рекомендую попробовать уход за собой: массаж, дыхательные практики, бассейн и прочее. Еще один действенный совет — это умение принимать жизнь такой, какая она есть, и не пытаться изменить то, что не поддается исправлению. К этому относятся, например, погодные условия, из-за которых мы тоже переживаем и нервничаем.

— Есть категория людей, которые постоянно простужаются и болеют. Почему так происходит и что им делать?

— Да просто пусть зададут себе вопрос: «Удовлетворен ли я своей жизнью сейчас? Если нет, то почему?» Пусть ответят честно на этот вопрос. Внешнее не равно внутреннему состоянию. Мы можем улыбаться и делать вид, что все прекрасно, а на душе будет плохо. Важно начать с признания, что, на деле, что-то идёт не так, нужно навести внутренний порядок. Мы все должны прекрасно понимать что, во-первых, мы — самые важные люди в собственной жизни и только мы можем помочь себе, а, во-вторых, одна проблема тянет за собой другую. Вот вопросы, ответив на которые, вы избежите заболеваний.

1. Что вас беспокоит сейчас больше всего? Если затрудняетесь ответить сразу, составьте список по степени значимости. Та проблема, которая будет стоять во главе, является самой важной. Ее стоит решить в первую очередь.

2. Подумайте, почему вы уклоняетесь от ее решения? Может быть, есть какая- то выгода?

3. В чем вам страшно признаться себе? Почему вы не до конца честны перед самим собой?

Вам станет уже легче, если вы сможете искренне признаться в том, что вас что-то беспокоит и это нужно изменить. Ответы на вопросы дадут вам понять, в чем корень проблемы. А это уже 50% успеха! Далее стоит уже поработать у специалистов с проблемами, которые вы нашли у себя.

Могу порекомендовать еще упражнения, которые помогут практически моментально снять накопившийся стресс и обезопасить себя от возможной болезни.

Вначале сделайте гимнастику для шеи. Дышите через нос, отпуская шею налево, направо, вперед и назад. Повторите это упражнение 3 раза. Обязательно делайте его плавно, без резких движений. Далее — растяните вдох до пяти счетов, задержите дыхание на 6 и выдохните на 7 счетов. Не забывайте дышать животом. Сделайте это упражнение три раза. Расслабьте тело, постарайтесь не думать о плохом, сконцентрируйтесь на дыхании.

Следующее упражнение надо выполнить наоборот: вдох на семь, задержка дыхания на шесть и выдох на пять. Также выполняем его три раза. В этот раз подумайте о чем-то хорошем, вспомните то, что поднимает вам настроение.

После последнего упражнения восстановите дыхание. Для этого нужно вдыхать через нос и выдыхать через рот. Выполните действие четыре раза.

Теперь вы расслаблены и можете сказать спасибо себе и своему телу за небольшой отдых. Эту практику можно выполнять в любом удобном месте. Она поможет вам перезагрузиться и выйти из тревожного состояния.