Действие магния на организм Попадая в организм, магний оказывает следующие эффекты: Нормализация артериального давления и предотвращение развития спазмов, благодаря чему, например, снижается частота и интенсивность головных болей, связанных со спазмами церебральных сосудов. Положительно влияет на эмоциональную сферу: улучшает настроение, подавляет тревожность. Повышает устойчивость к стрессам и предотвращает развитие негативных последствий стресса. Все эти эффекты улучшают состояние сердечно-сосудистой и нервной систем. Нередко магний входит в состав лекарственных средств и биологически активных добавок в комбинации с рибофлавином (витамин B6). Это вещество стимулирует усвоение магния организмом и имеет следующие эффекты: оптимизирует работу нервной системы; уменьшает, вплоть до полного устранения, мышечную слабость; снижает и устраняет раздражительность; способствует уменьшению головокружения. Таким образом, витамин B6 усиливает эффекты магния.

Поступление магния в организм в достаточных количествах необходимо для полноценного протекания следующих процессов: синтез белков; формирование костной ткани; регулирование сосудистого тонуса; торможение процессов возбуждения в нервной системе, в том числе в коре головного мозга; регуляция работы внутренних органов, в том числе предстательной железы, мочевого пузыря и кишечника; синтез зубной эмали.

Дефицит магния На недостаток магния организм реагирует не сразу. Однако через некоторое время начинают проявляться симптомы, которые должны насторожить и явиться поводом для консультации врача: повышенная утомляемость; немотивированная раздражительность; ухудшение аппетита, вплоть до его потери; утомляемость; головокружение; нарушение сердечного ритма, в том числе тахикардия; покалывание в мышцах; снижение эмоционального фона, иногда вплоть до угнетённого состояния; немотивированные страхи, тревожность.

Избыток магния Чрезмерное поступление магния в организм тоже может влиять на общее состояние. Причинами этого являются: избыток поступления элемента извне (чаще при приёме препаратов, содержащих соли магния); нарушение обмена магния в организме. Распознать избыток магния можно по следующим признакам: избыточное отложение кальция в почках; усиление деятельности щитовидной железы и паращитовидных желёз.

Магний — один из самых распространённых химических элементов в природе; он содержится во многих продуктах. Например (содержание в мг на 100 г продукта): какао — 440; хлеб из цельных зерен — 120; отруби — 350; гречка — 150; орехи — 100−200; соя — 370; гречишный мёд; свежие овощи — 30 (при варке полезное вещество вымывается); изюм; курага; чернослив; финики. Соединения магния относятся к веществам, необходимым для корректной работы органов и систем. Обычно организм получает его из пищи. Но в периоды повышенной потребности в этом веществе специалисты рекомендуют прием соответствующих препаратов или биодобавок, содержащих магний.