Для похудения прогулки пешком столь же эффективны, как и быстрый бег

Для похудения прогулки пешком столь же эффективны, как и быстрый бег

Результаты исследования, которое провели сотрудники университета в американском штате Южная Каролина, город Айкен, должны быть доведены до сведения как можно большего числа людей. Это, несомненно, приведет к значительному увеличению числа желающих регулярно заниматься физической культурой в виде пешей ходьбы.

В первую очередь открытие, которое совершили ученые из Айкена, должны заинтересовать тех, кто страдает ожирением, поскольку оно побудит их хотя бы к регулярным прогулкам пешком, поскольку бегать многие из них уже не могут.
Авторы доклада, представленного на прошлой неделе участникам ежегодной конференции Американской ассоциации спортивной медицины, попросили несколько добровольцев в возрасте от 20 до 40 лет пройти пешком или пробежать одну милю (1,6 км) на тренажере «беговая дорожка».

В ходе каждого забега у каждого участника с помощью специальной аппаратуры измерялся объем вдыхаемого воздуха. Это позволило определить объем потребляемого кислорода и вычислить расход энергии на преодоление дистанции в 1 609 метров.

Скорость участников во время эксперимента была разной – от 4,8 км в час (ходьба в среднем темпе) до 11,3 км/час (выше скорости бега трусцой).

Однако расход энергии на преодоление дистанции составил у бегунов 115 ккал, а у тех участников, которые прошли 1 милю «прогулочным шагом» – 98 ккал, что является очень незначительной разницей.
Для сравнения: 100 ккал содержится в 20 г картофельных чипсов или в 1,5 апельсина среднего размера или в 80 г обычного мороженого типа «пломбир».

Новости партнеров

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>