Как пережить летнюю жару без вреда для здоровья?

Как пережить летнюю жару без вреда для здоровья?

Жаркая летняя погода – это, с одной стороны, хорошо – тепло, все зелено, все улыбчивы и радостны вокруг. Но, с другой стороны, когда жара эта переваливает за отметку в «+30» градусов по Цельсию, она может стать губительной для многих организмов. Мало того, что в знойную погоду человек чувствует себя уставшим, вымотанным, малоактивным – так еще и пот льется как из ведра. В некоторых случаях, если надолго засидеться на открытом солнце, можно получить солнечный или тепловой удар. В таком случае, человеку вообще потребуется медицинская помощь – его тело нужно будет охладить, лоб накрыть прохладной влажной тряпкой, над головой создать тень, дать выпить воды. Вообще – чтобы не испытывать свой организм, нужно следовать приведенным ниже советам.

Питье. В летнюю пору всем нам очень хочется пить. Это неудивительно – ведь в жару наш организм в виде пота теряет около 5 литров влаги каждый день. Очевидно, что нам нужно будет пополнить свой «водный запас», выпив такой объем прохладительных напитков.
В число жидкостей, которые рекомендуется употреблять в жару, входят: минеральная негазированная вода, морс или сок из фруктов, молочные продукты (молоко, кефир, ряженка). Не рекомендуется употреблять пиво и прочие алкогольные напитки, а также сладкую газированную воду, которая не утолит вашу жажду. Также можно пить чай, как зеленый, так и черный.

Еда. Запрещается кушать жирную, тяжелую пищу в жаркий период года. Лучше перекусите каким-нибудь легким зеленым салатиком или овощами – благо, в летнее время они доступны в изобилии. Если съедите какой-нибудь жирный вокзальный чебурек – ждите усиленного потовыделения.

В жаркое время не забывайте почаще принимать душ. Хоть более приятен холодный душ – врачи рекомендуют воздержаться от его приема, и мыться под теплой водой – в противном случае можно простудиться из-за резкого перепада температур. Душ летом рекомендуется принимать два-три раза в день.

В помещении, где вы переживаете жару, рекомендуется создать прохладу всеми доступными способами – от кондиционера до простого завешивания окон фольгой или жалюзи. Внутри комнаты можно расположить тазики, ведра и бутылки с холодной водой и льдом – так температура в ней существенно понизится.
А вообще – по возможности, наслаждайтесь летом по максимуму, ведь это такая приятная пора года!

Что касается климатического оборудования, то всё необходимое в Одессе рекомендуется приобрести в компании SuperSplit. Ознакомиться с ассортиментом компании подробнее на https://supersplit.com.ua сможет каждый. Всё разнообразие климатической техники от известных мировых брендов.

Автор: Камилла Киселёва

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>