Витамин D используется организмом для регулирования количества кальция и фосфатов в организме. Эти питательные вещества впоследствии используются для поддержания зубов, мышц и костей сильными и здоровыми. Зимой рекомендуется принимать добавки с витамином D, чтобы поддерживать иммунную систему в тонусе и защищать от сезонных заболеваний.

«Недавние исследования показали, что добавки с витамином D могут быть эффективным способом снижения смертности среди людей старше 70 лет. Добавки с витамином D наиболее эффективны для людей старше 70 лет», — говорит врач общей практики Татьяна Захарова в интервью МедикФорум.

Помимо снижения смертности, добавки с витамином D оказались экономически эффективными, поскольку добавки укрепляют кости, снижая риск переломов в случае падения.

«Добавки с витамином D, вероятно, будут клинически полезными при дефиците, но мало или совсем не принесут пользы тем, у кого достаточно этого витамина».

Витаминные добавки эффективны до тех пор, пока у человека наблюдается дефицит витамина. Передозировка витамина D может привести к накоплению кальция в организме, ослаблению костей и повреждению сердца.

Важно отметить, что в то время как передозировка витамина D возможна при приеме пищевых добавок, передозировка витамина D в результате воздействия солнечного света невозможна.

Витамин D содержится в таких продуктах, как:

• Лосось
• Сардины
• Сельдь
• Скумбрия
• Красное мясо
• Печень
• Яичные желтки
• Обогащенные продукты

Перед приемом добавок обязательна консультация врача.