Считается, что для эффективного похудения необходимо регулярно заниматься спортом и рационально питаться. Конечно, это утверждение не поддаётся сомнению, поскольку соблюдение такой схемы практически всегда показывало хорошие результаты. Но даже если просто организовать сбалансированное питание, не утруждая своё тело физическими тренировками, оно медленно, но приобретёт нормальные параметры, а человек будет чувствовать себя более здоровым.

Отличием сбалансированного питания от обычных диет является то, что оно, в первую очередь, преследует цель улучшить состояние здоровье, а не физические параметры человека. Изменяя свой привычный рацион в лучшую сторону, человек становится на путь избавления от многих заболеваний, поскольку неправильное питание приводит к нарушению нормальной деятельности многих внутренних органов.

К основным принципам сбалансированного питания относится употребление пищи с нормальным соотношением белков, жиров и углеводов. Нельзя полностью отказываться от продуктов, содержащих в большей мере тот или иной элемент, чтобы быстрее похудеть. Такое решение может только навредить здоровью.

Рекомендуется употреблять достаточное количество воды и устраивать многоразовые приёмы пищи малыми порциями. Человеку, желающему похудеть, необходимо знать калорийность продуктов, поскольку от этого критерия будет зависеть эффективность того рациона, который он для себя выбрал. Определение допустимого количества калорий в еде проводится с учётом образа жизни, возраста человека и анатомо-физиологических особенностей его организма.

Нужно иметь в виду, что сбалансированное питание не даёт быстрых результатов, поскольку это не диета, а образ жизни. Но человек, решивший глобально изменить свой рацион, может быть уверен в том, что спустя некоторое время он почувствует себя намного лучше, и это непременно отразится на его внешности.