Как предотвратить развитие заболеваний печени?

Как предотвратить развитие заболеваний печени?

Вот почему поддержание здоровья печени имеет важное значение.

Чтобы предотвратить развитие заболеваний печени, вы должны придавать большое значение своей диете. Не делайте лишнего жира, который не должен превышать 20% суточного рациона.

Ешьте белки, в основном из растительных источников, концентрируйтесь на натуральных продуктах и выбирайте овощи, фрукты и цельные зерна каждый день. Полезны для печени бобы, чечевица, рис.

Выбирайте мононенасыщенные жиры, такие как те, которые содержатся в авокадо и орехах, а также продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, такие как жирная рыба, семена льна и тыквы.

Хотя сбалансированное питание является ключом к здоровой печени, так же важно держать вес под контролем. Еда немного и часто и занятия спортом регулярно.

Еще одна мера, которую вам необходимо предпринять, — это ограничение потребления алкоголя для снижения риска цирроза, один стакан в день для женщин и два для мужчин. Вы также должны бросить курить, так как это один из факторов риска, приводящих к появлению заболеваний печени.

Ограничение потребления кофеина и газированных напитков — еще одна мера, которую вы можете предпринять. И последнее, но не менее важное: с точки зрения движения, вы должны знать, что вам нужно тренироваться не менее 30 минут каждый день. Вы можете выбрать прогулку на свежем воздухе, бег трусцой или заняться спортом.

Если дело дошло до необходимости лечения, то лучше на нем не экономить. По-скорее выбирайте страхового агента и оформляйте полис ДМС. Это будет значительно дешевле, чем самостоятельно оплачивать каждую медицинскую услугу.

Автор: Камилла Киселёва

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>